Kolay yapılabilir, her mekanda ve her alanda rahatlıkla uygulanabilen bir spor dalıdır yürüyüş. Kolaylığı sayesinde uzun süre sürekliliği sağlanabilen bir aktivitedir. Tercih edilirliğini artıran en önemli özelliği de budur. Sağlıklı bir beden için uzmanlar tarafından orta tempoda sürekliliği sağlanmış günde 20 -60 dakika arasında bir yürüyüş önerilmektedir. Yüksek tempolu yürüyüş yerine hafif ve orta tempolu düzenli yürüyüşlerin beden sağlığı üzerine daha olumlu etkileri olduğu belirtilmektedir.
Yürümenin faydaları
Yürüyüş yapmak zihinsel bir dinginlik yaratır.
Depresyon, zihin yorgunluğu gibi psikolojik durumlar üzerinde olumlu etkiler gösterir.
Mutluluk hormonunu aktivite eder.
Kasları çalıştırır ve beraberinde kas yapısını güçlendirir.
Kalp ve damar sağlığına iyi gelir.
Metabolizmayı hızlandırır.
Kilo vermeye yardımcıdır.
Kalori yakımını sağlar.
1 saat yürüyüş kaç kalori yaktırır?
Yürürken yakılan kalori miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine, kilo ve metabolizma hızına göre farklılıklar göstermektedir. Yürüme bandı, açık hava gibi farklı uygulama alanlarında gerçekleştirdiğiniz yürüyüş şeklide kalori yakım hızına etki göstermektedir. Bu ölçüt için farklı kişilerde elde edilen sonucun farklı olduğunun altını çizmeliyiz. Örneğin 70 kg bir kişi 5 km yolu 1 saatte alırsa vücudundan yaklaşık 280 kalori yakmış demektir, fakat 100 kg ağırlığına sahip kişi 1 saat içerisinde aynı yolu alırsa yaklaşık 360 kalori yakmış demektir. Anlaşılacağı üzere 1 saat yürüyüş kaç kalori yaktırır sorusunun cevabı 1 saatte alınan yola ve kişinin kilosuna göre değişiklik göstermektedir.